こんにちは 東京新宿・大人のためのボイトレ教室Harmoniaのフェルナンデス由布子です。
「ボイトレに効果が無い」
そう言うアンチボイトレ派は一定数居るのが事実。
残念ながら、それも当然です。
効果が出ない人出る人、その差が著しいからです。
効果がない人は残念ながらレッスンに何年通っても全く変化がありません。自分や周囲にそういう人がいると
当然「ボイトレは意味が無い』と思うかもしれません。でも確実に効果を出している人が居るのも事実。
「ボイトレに意味がない」などと文句を言う前に効果が出てる人とでていない人の違いを分析すれば、どうすれば効果が得られるかがわかると思いませんか？
目次
ボイトレの効果が出る人と出ない人の違いはどこにある
ボイトレの効果が出る人の大前提は自主練をしていることです。
歌はカラダが楽器です。
その身体を書き換えて行くのは習慣です。
細かい身体の動きを整えて行くための習慣は１ヶ月に一度や二度エクササイズをするくらいでは変わりません。
筋トレをして６パックを作るのにレアルマドリードのC・ロナウドは週3,4回、毎回１０００回程度の腹筋をしてるとか、、
だからこそのあの身体、ですよね。筋トレの場合は目に見えた効果がでるので確認しやすいですが、声も同じです。
声を出す、歌う、ということは
「こういう声を出したい、こう歌いたい」という意識を脳がキャッチし、脳は各パーツにその指令を出し田植えで然るべき神経回路を通って、身体の細部へと伝達されて、声として外にアウトプットされること。
ボイストレーニングというのは、その神経回路を
間違えていたら正しい神経回路に繋げる、
全く通ってなかったら新しく回路を通す、
正しい回路になったら、それを更に強固に太くする
適当ではない回路も通っていたらそこはオフにする
それを突き詰めることです。
ある程度の期間をもって効果をだすためには、
月１回や２回神経回路を通した
程度では変わらないのです。
週何回かの習慣的な行動が必要です。
【体験談】初心者でもボイトレ効果が出た人の体験談とその期間
(体験１)理論的なボイトレで毎日の自主練ができた(30代：EMさん)
体の基礎から学ぶ理論的なメソッドで目から鱗でしたが、とても腑に落ちています。レッスン内容について、例えばストレッチでも、なぜこのストレッチが必要なのかを考えながら行うことができ、毎日行うモチベーションに結びついています。 レッスン受講後は声の質が変わり、芯が出てきました！
ゴスペルユニットに入ってるMさんは、仙台在住で直接レッスンを受ける頻度が少なく、ボイトレの効果をあげるためには、どうやって自主練するかが非常に大事なポイント。
集中レッスン（現チケット制度）を受けた２ヶ月後ほど後から徐々に効果を感じてとのこと。
理論的なことを知ってるということは、自分で理解して反芻しやすいということです。
「なぜこの練習が必要なのか」
「このトレーニングはなんのためか」
を知っているということは、自主トレの大きな手助けになります。
（体験２）身体を緩めて実感した声への効果（20代：MMさん）
身体を緩めることが大事だとわかり、毎日ストレッチをするようになり、段々身体が柔らかくなってきました。歌うときの力みも少しずつ取れてきて、レッスンで発声していても声が変わってきたのを実感する瞬間が多くなりました。
劇団で演劇を学んでおり声のクオリティをあげたいと入会したMさん。５ヶ月ほど経った頃伺ってみると、ボイトレの効果をこのように仰っていました。
日々気をつけていたのは身体を緩めること。レッスンスタート当初から週数回の自主練で発声をしているとのことでしたが、さんの場合は身体の緊張と力みが強かったのでまずはストレッチやヨガをおすすめしました。
Mさんが素晴らしいのはとっても素直なので、アドバイスをしたことは即座に行動に移してくれたこともあり、日々身体の調整に専念をしてぐっと効果が上がっていったのです。
（体験３）ボイトレは発声だけじゃない、、やるべきことを知るのが大切（40代：YTさん）
リズムを取るのが苦手だったけど、裏拍がやっとわかりました！毎日の歩きながらのエクササイズが身を結んできて嬉しいです！おかげで次の目標がでてきました。早くバンドであの曲を歌いたい！
バンドのボーカルのTさんは、以前大手のボイトレに通っており自主練も頑張っていたけれど、なかなか効果を感じられなかったということ。
それもそのはず、そこではひたすら音階練習などの発声ばかり教えられていたそうですが、Tさんの歌がいまいちパッとしない原因はリズムのもたりが大きな原因だったのです。
むしろピッチや音程は安定してるので、まずはリズムに特化したトレーニングを提案。１ヶ月もしないうちに今まで感じなかったリズムを捉えられるようになったそうです。
自分自身の課題がクリアになることでまた一つレベルアップし、今はもう次の課題に進んでいます。
ボイトレの効果がない人の３つの原因
１．大人はボイトレ理論から効果を叩き出せ
独学で歌の上達を試みる人も多いですが声という見えないものをコントロールするのに、感覚という非常に不安定なものに頼りがち。最初から感覚だけで動きを正しく捉えられるのは思い込みの植え付けられる前の子供くらいです。
だから大人の私達が見よう見まねでやっても
「あれぇ、、なんだかうまくいかない、、」
とイライラしたりしんどくなってて効果が出ない、となるのです。
大人は余計な知識と思いこみが邪魔をして必要な感覚を得られないことの方が多いですし、後から自主練で再現する取っ掛かりとしても、正しい理論をまず知ることが大事です。
（体験１）のMさんのように、自主練を上手く出来る人は理論に基づいた効果的なやり方がわかってるのです。
「いやいや、ネットでも声や呼吸の理論はいくらでも探すことができますよ。」
そう言いたい方もいるでしょう。
しかし、実際のところ、ボイトレに限ったことではありませんが、ネット上の情報は信頼出来ると断言できません。鵜呑みにするのは危険です。効果が出るどころか、逆効果にもなりかねない。
また、理論を実践する時は本人の感覚に頼ることになります。
その身体の感覚は本人にしかわかりませんが、理論を理解してるトレーナーであれば生徒さん本人の身体や歌い方を見ることで、的確なアドバイスができます。
まずは正しい理論を知識として手に入れ、それを身体の感覚に流し込むことが大切です。
２．毎日する身体メンテでボイトレ効果アップ
ボイトレで最初にやるべきことは、楽器である自分の身体の立て直しです。
楽器の正しい使い方やセッティングを知らないと効果が上がっていくどころか、一音さえ満足がいく音は出せないでしょう。
独学の場合はついつい歌の練習や発声のみに偏ったトレーニングをしがちです。また、お伝えした通り、理論をわかっていなければ、歌のためにどうやって身体を使っていくのかわからないでしょう。
（体験２）のMさんも、土台である身体を整えることで自ずと声が変わっていきボイトレの効果を実感していきました。
ボイトレでしかるべき身体に生まれ変わること。効果をあげるためには欠かせないポイントです。
３．効果的な練習は自分だけのボイトレ地図から
自主練をしているのに全く効果がないと嘆く人の多くは、トレーニングの方法が間違っています。
ボイトレをするからには
「こんな声を出したい」
「こんなふうに歌いたい」
という目標があるはずですが、その目標に向かうための練習というのは今の自分にあったトレーニングでしょうか？
ボイトレには様々なエクササイズがありますがそれには一つ一つ目的があり効果は違います。
- 声を大きくするエクササイズ
- 音域を広げるエクササイズ
- リズムを強化するエクササイズ
- 滑舌よく音程もキープするエクササイズ
etc・・・
今の自分はどこにいますか？
何が必要でしょうか？
現在地も目的地も人それぞれ異なりますので（体験３）のTさんのように、まずはしっかり立ち位置を把握し自分だけの地図を手に入れることが、目的地へ向かう一番の近道です。その時やっと効果も見えてきます。
こちらに詳しく書いてあります。
4 ．疑い深い大人は人から学べ
大人は頭も固いので、歌の上達のために理論的なアプローチや身体づくりが大切になるのは前述のとおりですが、さらに困った事には、自分の声が変わったことをなかなか実感できない、というのがあります。
耳が鍛えられておらず長年同じ声を聞いているせいもあり、自分の声に変化があったことがわかりません。
ボイトレを続けていくことと自ずと耳が育って来て自分の些細な声の違いに気がつくようになり、このことは歌の上達には欠かせないのですが、耳が育つペースが遅くなってしまってるのですね。
その場合はやはりグループでレッスンを受けたり練習をすることをお勧めします。
自分の変化はさほどわからなくても、面白い事に人の変化は小さなことでもよくわかる。そうやって周囲の人の変化を感じることで自分の耳が育つのもスピードアップしていきます。
声を育てることは耳を育てる事。これなくしては歌の上達はありませんので、ぜひ仲間を作りましょう。
なぜボイトレ効果が出る期間に差があるの？
ボイトレ効果が出る期間は人それぞれ。
体験談の３名も、１ヶ月、２ヶ月、５ヶ月とバラバラです。
人それぞれ体感の違いもあるのでしょうが、ボイトレの効果が感じられる期間は、ボイトレスタート地点で「土台である身体」がどこまで整っているか、に大きく左右されているようです。
何十年も調律されておらず、足がかけてまっすぐ置けないピアノを久々に弾こうとしても良い音は出ないはず。
まずはメンテンナンスからですよね。
身体である楽器も同じこと。そして複雑かつ繊細な人間の場合は少しばかり時間が必要なようです。
身体は我々が生きていく上で毎日使っているもの。
歌う時だけ使うものではありません。
日常の生活から意識していかなければ身体は変わっていきませんからね。
ボイトレを効果的をあげるために毎日すること
上述した通り、人それぞれボイトレ地図は異なります。ですので、全員に「毎日これをせよ！」といった画一的なトレーニングはありません。
「毎日何かをする」という視点ではなく、「日々の生活に何かを取り入れる」という視点に切り替える必要があります。
歌うための楽器である身体は歌う時以外も日常的に使っているもの。
立っている時、座っている時、歩いている時、どんなふうに私たちは身体を使うのか、気をつけておくことがとても大事です。
また、中々自主練の時間を設けられない忙しい方もたくさんおりますので、（体験３）のTさんのように歩くテンポに合わせてリズムをとる「ながら練習」などを上手く活用させて欲しいもの。
詳しくはこちらにあります。
https://voiceandsoul.me/column053/
効果的な教室の選び方
ボイトレの教室は通いやすい事が前提なので「近さ」も気になるでしょうし、どこに言っていいかわからない場合は「知名度」も基準になってくるかもしれません。
しかし、ボイトレの効果をあげたければ少し違った基準が必要です。
今まで述べてきた内容を踏まえていくと自ずと、ボイトレの効果をあげるにはどんなボイストレーニングの教室を探していったら良いかがわかるはずです。
＊声や歌の理論をきちんと教えてくれること
大人が効率的なトレーニングするにはきちんと理論を知ることです。それでなければ身体の落とし込めません。
左脳で理解し右脳で感じることからスタートして自分で再現できるのは子供だけです。
もちろん、正しい理論を熟知しているトレーナーがいる教室を探して下さい。とはいえ、声や歌の世界は研究すればするほど奥が深くて知らないことが湧き出てくる世界。勉強家であるトレーナーであることが大事です。
＊カリキュラムに身体の使い方が入っている。
楽器である身体を歌のためにどう使うかこれは最初に学ぶべきポイントです。
カリキュラムとしても、最も最初のうちに学べるシステムが整っていることがベスト。
教室のHPでレッスンの流れを確認したり、必要に応じて問い合わせすること。
それくらい重要なことです。
＊自分だけのボイトレ地図を描けること
人それぞれボイトレの目的も違ければ今までの経験も、現在の立ち位置も違います。目的地へのルートは人それぞれ異なるのでそれをうまく誘導してくれる教室を選びましょう。
また、同じことを伝えるとしても、相手のバックグラウンドに沿って言葉を選んでいると相手の理解は早くなりますので、その点からも、カウンセリングの有無や講師の経験値の高さなどをぜひ考慮に入れてくださいね。
まとめ
世の中には多くのボイトレ教室があり、ネット上には独学でも学べる方法はわんさかでてきます。
が、自分自身のボイトレ地図をしっかり手に入れてください。正しい地図を手に入れたら必ずボイトレの効果はでます。そして思い通りに歌えるようになる！
自分だけの地図を手に入れたい方はぜひ会いに来てくださいね。
