冬の喉と風邪へのオススメケア&対策


声とは代替のない唯一無二のツールです。
あなたの意志と想いを誤解無く真っ直ぐ伝えるための
かけがえのないもの。
代わりはありません。

風邪を引いて声が出なくなったりすると
その重要さや影響力を
ひしひしと感じることでしょう。

歌手だけではなく、
声を使う仕事をしてる人なら誰でも、
いや、声でコミュニケーションするのだから
我々全員が喉や声へのケアをしっかりすることが大事。

調子が悪い時だけ、ではなくてね。

 

なにやる?毎日の声のケア

でもやっぱりこれからの冬の季節、
空気は乾燥してるし、
ジワジワ風邪も流行ってきてる、
いつも以上にケアをしたいもの。。

さあ!サボっていたケアを
再開するチャンスです!

 

 

喉の乾燥と風邪への対策8項目

 
1.帰宅時の手洗いうがい。
当たり前でしょ?
でも意外とやってない人がいて驚きです。
しっかり石鹸で指の間も洗いましょう。
私は、場所を変える度に手洗い
もしくは手拭きを使用します。
 
 

2.加湿器で部屋の湿度も保つ。
空気の乾燥は喉も渇くし
ウィルスも蔓延します。
暖房をつけ始めたらマスト。
ちなみに私は夏の冷房時も使用します。

 
 

3.毎日マスクの着用 
実際ウィルスの遮断は1と2の方が
有効ではないかと感じてます。
でも、マスクの役割はそれだけではなく
気温差による刺激も軽減できます。
アレルギーや鼻炎がある私は必須なのです。

 
 

4.寝るときはネックウォーマー。
喉周りは温めておきましょう。
これも基本一年中やってること。

 
 
ここ以降は、声帯に結節(声帯の縁に出来るコブのようなもの)があったり
鼻炎や後鼻漏などの症状が出てる時、
また風邪のひきはじめ、
喉の使いすぎの時などにおすすめのもの。
 
 
5.鼻うがい
これはやり方に注意が必要なことと、
やりすぎも鼻に良くない、という意見もあるので
慣れてる人だけどうぞ。
ちなみに私は生理食塩水にアズレン系のうがい液を
数滴垂らして毎晩鼻うがいしてます。
超爽快♡
 
 
6.吸入器の使用
喉の使いすぎや乾燥、
また軽い声帯結節なら耳鼻咽喉科の
先生に必ず勧められるもの。
吸入器はA&D の超音波式吸入器がいいですよ。
 
 
7.マヌカハニー&プロポリス
喉の調子が悪い、痛いな、という時の朝
注入します。今のところよく効いてて
悪化することはなく治まります。
(もちろん個人差があります。)
 
 
8.ラベイユのプロポリスはちみつを常備
はちみつが喉に良いことはよくしられていますが
加えてプロポリスは抗菌作用、殺菌作用があります。

ラベイユHPはこちら。
わたしはヒカリエの地下で買ってます。
持ち歩きできるミニサイズなのも嬉しい。

乾燥した部屋に長居して喉がイガイガした時も
1スプーンで劇的に改善してびっくりしたことも。
(もちろん個人差があります。)

 
でもなにより、
バランスのよい食事と質の高い睡眠です。
そしてなるべくストレスを避ける。
 
内側と外側、両方からバランスを整え
風邪知らずで冬を越えていきましょう!

 

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