ライブ前日、直前、何食べる?


ライブ前の準備の中で

ライブに向けてやることはたくさんあります。

歌詞や曲を覚えたりどんどん練習して自分のものにするのは当たり前中の当たり前。

それ以外にもやることは山ほどある。

今回のライブのテーマは?それに沿ってどう曲順を決めてMCはどんな流れにする?

そんなパフォーマンス構成や演出はライブの成功の鍵になる。

同時にそんなテーマや今の自分を最大限に活かせるような衣装はメイクも忘れちゃならない。自分の気分が上がるためにもマストな準備ですよね☆

そして何より大事なのは体調管理です。当日風邪を引いて喉が痛くて声がでないなど言うことは避けたい。勿論人間ですからパーフェクトはありませんが、万全の体調にもっていけるよう準備したいもの。

 

身体という楽器は一朝一夕ではつくられません

しかし、この体調管理というものは、前日やそこら気をつけていたくらいでは成り立たないのも事実。それは管理とは言いませんものね。

私達の身体は代わりの無い、自分という声の唯一の楽器です。

例えばバイオリニストが自分のバイオリンの状態にいつも気を使っているように、私達も、身体という楽器が錆びたり傷ついたりしないよう、日々気を使い敬意を払うことで、いざって時に効果的に使えるわけです。

日常的に

  • バランスのよい食事をとっているか
  • 水分はしっかりとれているか
  • 睡眠時間は十分か
  • 適度な運動をしているか
  • ビタミンをとっているか

といったことに気を配るのはとても重要。

その上で、アレルギーや鼻炎、他の持病がある場合はサプリやアロマやお茶などでケアをしたり、加湿器や吸入器で潤おいをキープすることが大切です。

 

ライブ前日、何食べる?

そのような日々のケアをしている前提で、さあ、前日や当日はどういう食事に気をつけたらよいでしょう、ということになります。

まずはお酒。ワタクシ、大好きですが、ライブ前日は控えます。身体も声帯も充血してむくむからです。そして歳を取れば取るほど回復には時間がかかるものですので、せめて前日は、休肝日としたいもの。。。

また、お酒を飲みすぎると鼻炎気味の人は次の日鼻がつまり気味になります(←私)が、鼻の炎症も強まるのだと思います。そういう人はくれぐれも気を付けてくださいね(←私)。

また、辛いものも避けたほうが良いでしょう。いつもは大丈夫なのにその日に限ってお腹を壊し、ライブ直前なのになかなかお手洗いから出てこれなかった人の話を聞いたことがあります。辛いものに限らず、刺激の強いものは避けた方が無難。

また、かなり昔ですがゴスペルクワイヤーにいた時に黒人のディレクターに、ライブ前はチーズやチョコレートも食べるのを避けるように言われたことがあります。喉にその成分が固まるりこびりつく、と。

でも脂が喉に膜を張るからでも良い、という説も聞いたことあります。ま、どちらにしろ食べ物が通るのは気管では無く食道なのでイメージの部分も強そうですね。この辺りは個人的にはあまり神経質になる必要は無いと思ってます。自分の体が欲してたらあげたら良い、その程度です。

とにかく、さっぱりと消化の良いものを食べて、リラックスしてゆっくりお風呂に浸かり、たっぷり寝てください。

そしてライブ当日は?

そして当日は、あまりたくさん食べることはしません。特に直前はお腹が一杯になると横隔膜が下がらずに腹式呼吸ができずとても歌いにくいので、満腹はNGです。

また、身体も当然重くなるし副交感神経が優位になりすぎて程よい緊張感を得ることができない、というのもあります。(歌う時は程よい緊張感はとても大切。)

私は、ライブ前はおにぎり一個、または軽めのサンドイッチとバナナ、など、消化が良くて直ぐエネルギーになりそうなものを食べるようにしています。

また直前は冷たい水や熱いお茶なども避けましょう。冷たいものは身体を冷やすし熱いものは喉への刺激も強いです。

飲むのは常温の水のみ。

そして、ライブが終わったら、私は大好きなビールを沢山飲みます!お疲れ様のご褒美!もちろん連日ライブがあるなら程々に。

みなさんも、自分の身体と相談しながら日々のケアをして行って下さいね!

 

ご不安な点があればいつでもこちらまでお問い合わせ下さいね。

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